未成年人心理健康公益讲座：《延迟满足，快乐度假，科学预防节假日心理综合症》

盛世华诞，普天同庆。2022年10月2日，暨祖国母亲73周年华诞之际，信阳市心理咨询师协会副会长张俊娟、秘书长张玲，受邀赴信阳市科技馆举办了一场国庆节特别活动：《延迟满足，快乐度假，科学预防节假日心理综合症》——未成年人心理健康公益讲座。在信阳市科协的正确领导和信阳市科技馆的大力支持下，为前来参观的孩子们和家长们烹饪了一席心理健康科普盛宴，以特别的方式庆祝祖国母亲生日快乐！

协会秘书长张玲正在和现场的孩子们分享如何制订假期计划

协会秘书长张玲正在科普心理学“经典实验的原理和应用”

秘书长张玲正为现场“延迟满足”训练成功的孩子们分享成果

协会秘书长张玲不仅通过视频展示的方式，同时，再现美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔在70年前所设计的一个著名的心理学经典实验——“延迟满足”实验。向现场的孩子们和家长们讲解“延迟满足”训练可以提升孩子们的自我控制能力（因为一切的成功来自于自我控制力），使他们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地实现目标。秘书长张玲在讲座现场与孩子们共同参与“延迟满足”训练，孩子们基本掌握了管理情绪、调节情绪、应用情绪，并让情绪产生功能化的初级技巧。

协会秘书长张玲正在与孩子们互动“延迟满足”的能量

协会秘书长张玲正在给孩子们科普“节假日心理综合症”

在本次讲座中，协会秘书长张玲绘声绘色地为孩子们科普了“节假日心理综合症”，并从社会属性、心理属性和生理属性一一讲解“节假日心理综合症”的产生原因。使现场的孩子们和家长们重视科学度假的重要性，建议家长们在日常生活中更加科学、理性地进行“延迟满足”训练。并且结合实际情况为大家科普了“延迟满足”训练中的能量转移方式，以及在假期中如何进行“任务管理”和“延迟满足”的交互训练，让孩子们既学好又玩好，提高孩子们的心身健康水平。

秘书长张玲正在科普“延迟满足”和“任务管理”的交互训练技巧

秘书长张玲正在与孩子们讨论如何预防“节假日心理综合症”的互动场面

为缓解孩子们在进行“延迟满足”训练时产生的焦虑情绪，预防“节假日心理综合症”出现的烦躁、睡眠障碍等身心不适的感受，秘书长张玲在讲座尾声示范并指导现场的孩子们和家长们进行了心身放松训练，帮助大家释放焦虑物质，让大家在工作或学习时可以拥有非常宁静的内心，清醒的大脑，高效的学习状态。

秘书长张玲正在指导现场的孩子们和家长们进行心身放松训练

​本次国庆节特别活动取得了圆满成功，得到了信阳市领导和信阳市科技馆工作人员的表扬，现场的孩子们和家长们的认同。并且家长们感慨地说，通过本次未成年人心理健康讲座，掌握了更多教育孩子的方法，懂得了“延迟满足训练”的重要性，学会了调节“节假日心理综合症”的技巧，减少了孩子们的痛苦和家长们的烦恼。最后，秘书长张玲强调，孩子们“节假日综合症”的调试和“延迟满足”训练是一项长期工程。若孩子们在日常生活中长期坚持练习“延迟满足”训练，则可以提升自我控制能力，为未来的幸福人生塑造完整的人格，培养高尚的品质奠定基础。